Alis berkeringat, jantung berdebar kencang, tangan yang gemetar, kulit dingin yang lembap - inilah saatnya untuk pidato besar itu, dan yang bisa Anda lihat adalah seperti ribuan mata tajam di kerumunan mungkin dua puluh orang. Berbicara di depan umum secara konsisten dianggap sebagai ketakutan tertinggi bagi kebanyakan orang saat ditanya tentang hal-hal yang memberi mereka heebie-jeebies.
Kabar baiknya adalah kecemasan berbicara di depan umum adalah respons fisiologis yang benar-benar normal. Yang tidak normal adalah ketika Anda membiarkan ketakutan ini membawa Anda menjauh dari menjadi profesional luar biasa yang Anda inginkan. Semua CEO dan profesional di bidangnya diharapkan memiliki tingkat kenyamanan dalam memberikan pidato - namun sayangnya, banyak orang berpengalaman belum meluangkan waktu untuk menghadapi ketakutan tersebut. Pertumbuhan tidak terjadi di zona nyaman Anda, dan Anda tidak akan memenangkan pertandingan dengan tetap berada di pinggir lapangan.
Baru-baru ini saya menyelesaikan sebuah tugas sebagai fasilitator di kelas yang merupakan pengalaman yang luar biasa dan memuaskan. Menjadi fasilitator memaksa saya untuk menghadapi kecemasan berbicara di depan umum. Daftar di bawah ini adalah hal-hal yang menurut saya efektif tidak hanya untuk menenangkan saraf, tapi juga membantu mengasah kemampuan berbicara di depan umum.
"Hanya ada dua tipe speaker di dunia: 1. Si gugup dan 2. Pembohong." - Mark Twain
Kabar baiknya adalah kecemasan berbicara di depan umum adalah respons fisiologis yang benar-benar normal. Yang tidak normal adalah ketika Anda membiarkan ketakutan ini membawa Anda menjauh dari menjadi profesional luar biasa yang Anda inginkan. Semua CEO dan profesional di bidangnya diharapkan memiliki tingkat kenyamanan dalam memberikan pidato - namun sayangnya, banyak orang berpengalaman belum meluangkan waktu untuk menghadapi ketakutan tersebut. Pertumbuhan tidak terjadi di zona nyaman Anda, dan Anda tidak akan memenangkan pertandingan dengan tetap berada di pinggir lapangan.
Baru-baru ini saya menyelesaikan sebuah tugas sebagai fasilitator di kelas yang merupakan pengalaman yang luar biasa dan memuaskan. Menjadi fasilitator memaksa saya untuk menghadapi kecemasan berbicara di depan umum. Daftar di bawah ini adalah hal-hal yang menurut saya efektif tidak hanya untuk menenangkan saraf, tapi juga membantu mengasah kemampuan berbicara di depan umum.
"Hanya ada dua tipe speaker di dunia: 1. Si gugup dan 2. Pembohong." - Mark Twain
10 Tips Untuk Meningkatkan Berbicara di Depan Umum
1. Berhenti mencoba menyingkirkan rasa takut - Rasa takut dan kegelisahan yang Anda alami adalah respons fight atau flight. Ini adalah respons fisiologis normal yang diberikan tubuh Anda karena adanya ancaman yang dirasakan. Ribuan tahun evolusi telah memprogram kita untuk takut pada harimau dan hal menakutkan lainnya yang bisa membunuh kita. Ancaman harimau dan predator lainnya tidak lagi menjadi perhatian nyata, namun tubuh Anda tidak mengetahuinya. Ancaman tersebut kini dalam bentuk puluhan tatapan tatapan dari penonton yang menurut Anda entah bagaimana siap menerkam. Kabar baiknya adalah mereka biasanya tidak menerkam dari pengalaman saya. Berhentilah mencoba melepaskan diri dari rasa takut, sebaliknya Anda akan menerima rasa takut dan memfokuskan kembali itu. Dengan kata lain, lepaskan hasilnya.
2. Pernafasan diafragma - Ini adalah teknik pernapasan yang melibatkan pengisian bagian bawah perut dengan udara dan kemudian mendorong udara keluar melalui mulut Anda. Ini membantu membuka dada saat tubuh Anda ingin menutupnya karena takut. Ulangi napas ini sesering mungkin. Mereka merasa baik. Apakah mereka
3. Lakukan beberapa olah raga ringan - Temukan tempat di mana Anda dapat dengan nyaman melakukan push-up, body squat, atau jumping jack. Dapatkan darah mengalir di tubuh Anda. Ini memiliki efek menipu tubuh Anda sehingga Anda sudah mengalami efek kegelisahan pada tubuh Anda sebelum Anda benar-benar naik panggung.
4. Visualisasikan ucapan terbaik dalam hidup Anda - Mulailah dengan akhir dalam pikiran. Lihatlah diri Anda memberi ceramah yang luar biasa dan benar-benar merasakan pengalaman di tubuh Anda. Bagaimana reaksi orang? Bagaimana kata-kata mengalir dari mulutmu Ke mana pikiran berjalan, tubuh mengikuti.
5. Positif Self Talk - OK, persiapkan diri Anda untuk beberapa tatapan aneh potensial dari orang asing. Pergilah ke kamar mandi (ruang privat yang terbaik) atau di mana saja dengan cermin, dan lihatlah diri Anda mati di mata dan katakan pada dirimu dengan emosi, "Akulah yang terbaik." Katakan pada diri Anda dengan emosi bahwa Anda akan memberikan "pidato sialan terbaik yang pernah ada." Ini bekerja paling baik jika Anda memasukkannya dengan emosi dan gerakan. Pikiran bawah sadar mengambil semua yang Anda katakan, apakah Anda yakin dengan apa yang Anda katakan atau tidak, sebagian besar waktu. Buat diri Anda tercengang, ini waktu permainan!
6. Berhenti dan Menatap - Begitu Anda berjalan di atas panggung itu, Anda akan meluangkan waktu sejenak dan berhenti sejenak selama beberapa detik. Jaga agar dagu dan dada Anda tetap tinggi, dan tunggu sampai kamar menjadi tenang. Anda adalah pembicara profesional yang percaya diri dan siap, dan inilah yang dilakukan orang yang percaya diri dan siap.
7. Temukan Sekutu - Mendapatkan tiga puluh detik pembicaraan publik pertama adalah bagian tersulit yang bisa kita jalani bagi kebanyakan orang. Anda mungkin merasa ada ratusan tatapan yang dilemparkan. Temukan orang-orang yang merangkul pesan Anda dan melakukan kontak mata dengan mereka. Pesan Anda tidak akan untuk semua orang, dan tidak apa-apa. Temukan mereka yang mengerti, dan hubungkan dengan mereka.
8. Kenali audiens Anda - Sebelum pembicaraan dimulai, berkeliling ruangan dan bertemu orang-orang di antara penonton. Jika memungkinkan, cobalah untuk membangun hubungan cepat dengan mereka. Ini juga membantu untuk mengetahui audiens Anda dari perspektif demografis. Jika ingin membuka pintu, ada gunanya mengetahui apakah kunci tersebut memerlukan kombinasi atau kuncinya.
9. Berlatih, Berlatih, Berlatihlah! - Ini tidak bisa ditekankan cukup. Berlatihlah seperti Anda bermain. Ini bekerja paling baik jika Anda dapat meminta para profesional yang terpercaya untuk mengawasi praktik Anda dan kemudian memberi umpan balik kepada Anda. Ambillah umpan balik sebuah tindakan atasnya. Juga, berlatih di ruangan di mana Anda akan berbicara, jika mungkin, dan menjadi akrab dengan lingkungan sekitar. Jika Anda gagal mempersiapkan diri, maka Anda sedang bersiap untuk gagal.
10. Sadarilah bahwa pembicaraan Anda adalah pemberian - Pidato atau ceramah Anda adalah sebuah pemberian. Anda memberi informasi kepada penonton yang mudah-mudahan mengubahnya atau mengilhami dengan cara tertentu. Ini tidak ada hubungannya dengan penerimaan, dan segala hal berhubungan dengan pemberian. Anda tidak mencari validasi atau jaminan, Anda ingin berkomunikasi dan terhubung. Bunuh egomu Berikan hadiahmu
Jangan biarkan ketakutan berbicara di depan umum menghalangi Anda menjadi yang terbaik. Jika Anda takut, ketahuilah bahwa ini berarti Anda harus secara aktif merangkul rasa takut dan mengambil langkah untuk berinteraksi dengannya. Hal-hal tidak menjadi lebih mudah, kita hanya menjadi lebih baik. Pergilah menghancurkannya