Tindakan mengarah pada motivasi, ini adalah salah satu trik yang selalu saya sarankan untuk digunakan klien.
Jika Anda bersedia melakukan hanya 5 menit pekerjaan, terlepas dari bagaimana perasaan Anda setiap saat, Anda dapat menyalakan kekuatan komitmen dan konsistensi tersembunyi yang memberi Anda lebih banyak bahan bakar untuk melanjutkan tugas selama 30 menit lagi.
Alih-alih "berusaha termotivasi", mengambil tindakan dan hanya melakukan langkah tindakan kecil pertama akan membawa Anda motivasi.
Namun, saya baru saja mendengar tentang teori motivasi integratif yang menarik ini yang disebut Teori Motivasi Temporal.
Pada dasarnya, ini adalah persamaan teoritis yang dimaksudkan untuk menjelaskan segala hal tentang motivasi.
Rumusnya adalah bahwa motivasi sama dengan (Expectancy times Value), dibagi dengan (Impulsiveness times Delay).
Sederhananya, ada 4 faktor yang bisa kita gunakan untuk meningkatkan motivasi kita.
# 1 Harapan
Harapan, atau self-efficacy, adalah seberapa besar kemungkinan Anda berpikir bahwa Anda akan berhasil dalam suatu tujuan tertentu.
Semakin mudah Anda berpikir bahwa Anda dapat menangani sesuatu, semakin Anda berharap berhasil, semakin percaya diri Anda, semakin tinggi motivasi yang Anda miliki.
Nilai # 2
Nilai adalah imbalan yang terkait dengan hasilnya, seberapa besar hasilnya bagi Anda.
Semakin berharga kita merasakan hasilnya (mungkin karena kesenangan atau makna yang akan Anda dapatkan darinya), semakin tinggi motivasi kita melakukan hal itu.
# 3 Impulsif
Impulsif adalah seberapa bagus kita menahan gangguan, gangguan atau interupsi yang membuat kita lengah.
Semakin baik kita bisa "mengatakan tidak" terhadap godaan ini dengan menggunakan tekad dan kebiasaan kita, semakin tinggi motivasi yang harus kita ikuti melalui tindakan tersebut.
# 4 Delay
Keterlambatan adalah jumlah waktu sampai hasilnya menyadari (yaitu batas waktu). Ini berarti seberapa jauh ke depan akan hadiah atau hasil kebohongan.
Misalnya, pada awal masa sekolah, motivasi siswa tidak tinggi karena ada penundaan yang lama sebelum batas waktu (aka ujian) datang, oleh karena itu pahala belajar tidak langsung dan nilainya rendah.
Tapi ketika siswa hanya memiliki beberapa hari untuk mempersiapkan ujian, karena adanya penundaan singkat dan nilai yang dirasakan lebih tinggi, motivasi akan meluncur ke atap.
Dengan asumsi persamaan ini benar, bagaimana kita bisa menerapkannya dalam kehidupan kita?
Untuk memasukkannya ke dalam kalimat sederhana, Anda ingin menetapkan sasaran jangka pendek yang mudah dicapai dengan tenggat waktu untuk melakukannya, memotong semua kemungkinan gangguan, mendominasi dan kemudian menghargai diri Anda sendiri saat selesai.
Kuncinya adalah memiliki tenggat waktu yang dekat sehingga Anda memiliki "rush" terakhir seperti para siswa sehingga Anda dipaksa untuk fokus secara intens selama periode singkat itu.
Dengan mengatakan itu, apakah Anda merasakan dorongan untuk berhenti membaca begitu banyak tentang motivasi dan mulai melakukan hanya 5 menit dari pekerjaan yang telah Anda lakukan untuk menunda-nunda? (Ya, saya keberatan baca.)
Bagaimanapun, hancurkan hal itu dan saya akan melihat Anda sedikit!
Jika Anda bersedia melakukan hanya 5 menit pekerjaan, terlepas dari bagaimana perasaan Anda setiap saat, Anda dapat menyalakan kekuatan komitmen dan konsistensi tersembunyi yang memberi Anda lebih banyak bahan bakar untuk melanjutkan tugas selama 30 menit lagi.
Alih-alih "berusaha termotivasi", mengambil tindakan dan hanya melakukan langkah tindakan kecil pertama akan membawa Anda motivasi.
Namun, saya baru saja mendengar tentang teori motivasi integratif yang menarik ini yang disebut Teori Motivasi Temporal.
Pada dasarnya, ini adalah persamaan teoritis yang dimaksudkan untuk menjelaskan segala hal tentang motivasi.
Rumusnya adalah bahwa motivasi sama dengan (Expectancy times Value), dibagi dengan (Impulsiveness times Delay).
Sederhananya, ada 4 faktor yang bisa kita gunakan untuk meningkatkan motivasi kita.
# 1 Harapan
Harapan, atau self-efficacy, adalah seberapa besar kemungkinan Anda berpikir bahwa Anda akan berhasil dalam suatu tujuan tertentu.
Semakin mudah Anda berpikir bahwa Anda dapat menangani sesuatu, semakin Anda berharap berhasil, semakin percaya diri Anda, semakin tinggi motivasi yang Anda miliki.
Nilai # 2
Nilai adalah imbalan yang terkait dengan hasilnya, seberapa besar hasilnya bagi Anda.
Semakin berharga kita merasakan hasilnya (mungkin karena kesenangan atau makna yang akan Anda dapatkan darinya), semakin tinggi motivasi kita melakukan hal itu.
# 3 Impulsif
Impulsif adalah seberapa bagus kita menahan gangguan, gangguan atau interupsi yang membuat kita lengah.
Semakin baik kita bisa "mengatakan tidak" terhadap godaan ini dengan menggunakan tekad dan kebiasaan kita, semakin tinggi motivasi yang harus kita ikuti melalui tindakan tersebut.
# 4 Delay
Keterlambatan adalah jumlah waktu sampai hasilnya menyadari (yaitu batas waktu). Ini berarti seberapa jauh ke depan akan hadiah atau hasil kebohongan.
Misalnya, pada awal masa sekolah, motivasi siswa tidak tinggi karena ada penundaan yang lama sebelum batas waktu (aka ujian) datang, oleh karena itu pahala belajar tidak langsung dan nilainya rendah.
Tapi ketika siswa hanya memiliki beberapa hari untuk mempersiapkan ujian, karena adanya penundaan singkat dan nilai yang dirasakan lebih tinggi, motivasi akan meluncur ke atap.
Dengan asumsi persamaan ini benar, bagaimana kita bisa menerapkannya dalam kehidupan kita?
Untuk memasukkannya ke dalam kalimat sederhana, Anda ingin menetapkan sasaran jangka pendek yang mudah dicapai dengan tenggat waktu untuk melakukannya, memotong semua kemungkinan gangguan, mendominasi dan kemudian menghargai diri Anda sendiri saat selesai.
Kuncinya adalah memiliki tenggat waktu yang dekat sehingga Anda memiliki "rush" terakhir seperti para siswa sehingga Anda dipaksa untuk fokus secara intens selama periode singkat itu.
Dengan mengatakan itu, apakah Anda merasakan dorongan untuk berhenti membaca begitu banyak tentang motivasi dan mulai melakukan hanya 5 menit dari pekerjaan yang telah Anda lakukan untuk menunda-nunda? (Ya, saya keberatan baca.)
Bagaimanapun, hancurkan hal itu dan saya akan melihat Anda sedikit!
